Laskavá jóga
- S láskou ke svému tělu
- Prožij sílu i pružnost
- Nehodnoť, ale pozoruj
Jóga má spoustu podob. Ve videu se dozvíte, jak vypadá moje praxe jógy.
Jóga je cesta sebepoznání.
Známe-li sami sebe, můžeme porozumět i těm okolo nás.
Nastolíme-li rovnováhu uvnitř sebe, přispějeme k rovnováze celého světa.
„Kdo má vládu sám nad sebou je mocnější než ten, kdo vládne celému světu.“ Buddha
S jemností a laskavostí se dostáváme hlouběji k sobě.
Bez hodnocení a velké snahy. Přílišné úsilí totiž do těla vnáší napětí.
Nejde o rozsah pohybu a výkon. Jde o prožitek a jemnou péči o tělo.
Pozorujeme TĚLO
- Všímáme si napětí a uvolnění.
- Pozorujeme pohyb, práci svalů a pocity, které pohyb vyvolává.
- Všímáme si částí těla, které si naši pozornost přitahují a ptáme se, proč tomu tak je.
- Posilujeme svaly, které potřebují posílit, protahujeme svaly, které potřebují protáhnout.
Pozorujeme DECH
- Všímáme si nádechu a výdechu, také zastavení dechu po nádechu a po výdechu.
- Vnímáme pohyby, které proudění dechu vyvolává.
- Pozorujeme, jak dech aktivuje i uvolňuje, dodává sílu i odnáší napětí.
Pozorujeme MYSL
- Za pomocí dechu můžeme uvolnit tělo a ztišit mysl.
- Když nevěnujeme pozornost myšlenkám, které námi neustále proudí, můžeme vnímat ticho za nimi.
- S tichou myslí jsme TADY a TEĎ, plně v přítomném okamžiku. A můžeme se spojit s VĚDOMÍM, které je v nás a všude kolem.