Jak správně dýchat
Cesta ke zdraví a klidu
Začněte dýchat tak, aby vám dech opravdu sloužil.
Váš dech je mnohem víc než nádech a výdech.
Ovlivňuje nervový, imunitní i hormonální systém, práci vnitřních orgánů, pH těla… a dokonce i to, zda vás bolí záda.
Bohužel – pokud dech berete jen jako samozřejmost.
Bohudík – pokud jste připraveni objevit, že nádech, výdech a krátké zastavení mezi nimi jsou klíčem k vnitřnímu klidu, energii a pevnému zdraví.
Stává se vám, že...
- se vám špatně dýchá v klidu, nebo při lehké námaze,
- máte často ucpaný nos,
- trápí vás opakující se kašel,
- bolí vás hlava,
- v noci chrápete a často se budíte,
- se cítíte bez energie,
- prožíváte napětí, úzkost nebo depresi,
- bolí vás spodní část zad.
Pokud jste si na některý z bodů odpověděli „ano“, je to jasný signál, že váš dech nefunguje tak, jak by měl — a možná vám bere víc zdraví, než tušíte.
Funkční dech je řešení
Stačí vědět, jak správně dýchat.
Dechové techniky nejsou složité, jen je potřeba je provádět správně a chápat jejich podstatu. A někdy i laskavá podpora pomůže, abychom vytrvali.
Naučím vás správně dýchat nejen během cvičení, ale především po celý den i noc.
To je skutečná obnova funkčního dechu.
Kvalitu dechu vám pomohu obnovit:
Vyberte si formu, která vám sedne, a udělejte krok ke zdraví, klidu a radosti.
Propojuji znalosti a zkušenosti jógové terapie s metodou Oxygen Advantage.
Metody jógové terapie využívám především k nastolení rovnováhy svalů, které s dechem souvisí. Funkční dech není možný bez správné funkce bráníce. Bránice je úzce propojena se svaly středu těla, s tzv. CORE. Cíleně tedy obnovujeme pevnost a pružnost CORE. Je-li nějaké stažení v oblasti hrudníku, krku a šíje, které ztěžuje práci pomocných dechových svalů, tak ho uvolníme. Vše s jemností a citlivostí k jedinečnosti každého těla.
Oxygen Advantage je metoda funkčního dýchání, kterou vyvinul Patrick McKeown. Jejím cílem je zlepšit zdraví, kondici a sportovní výkon pomocí vědecky ověřených dechových technik. Zahrnuje celou řadu dechových technik tak, aby byly nápomocné od lidí nemocných a velmi dušných až po sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj sportovní výkon.
Individuální setkání
S čím vším vám mohu pomoci?
Zmírnit tělesné i psychické napětí
Zlepšit dechovou kondici při každodenním pohybu
Usnadnit usínání a zlepšit kvalitu spánku
Posílit bránici tak, aby byl střed těla pružný, silný a záda bez bolesti
Naučit vás správně dýchat při cvičení
Zvýšit koncentraci a schopnost soustředění
Přidat energii a snížit pocit únavy
Jak setkání probíhá?
Vyjasníme si váš záměr: s čím přicházíte a kam chcete dojít.
Na základě toho vás budu postupně provázet dechovými technikami a fyzickým cvičením tak, abychom co nejefektivněji a s porozuměním naplňovali Váš záměr.
Můžeme se domluvit na audionahrávkách, které vás podpoří v domácí praxi.
Důležité upozornění:
Vedu k obnově funkčního dechu, nezabývám se specifickými dechovými technikami, které slouží k navození konkrétních fyzických či mentálních stavů. Tyto specifické dechové techniky nezavrhuji, jen si myslím, že je potřeba začít tím, co je základ, a to je funkční dech.
Pokud se kyslík bez velké snahy a úsilí dostává pravidelně do všech buněk, celé tělo lépe funguje.
To se ale děje pouze tehdy, pokud většinu dne dýcháme funkčním dechem.
Naučím vás, jak správně dýchat.
Kde?
Skřivanka, Skřivanova 4, Brno
Čtvrtky a pátky dle objednání.
Jak?
Ozvěte se mi prosím na domluvu termínu:
- na tel. 733 122 851 (pokud telefon nebudu moci vzít, ozvu se zpět), nebo e-mailem martina.sedlakova@pohybspresahem.cz
Za kolik?
Cena individuální dechové harmonizace o délce 75 minut je 1 500 Kč.
Předběžná rezervace individuálního setkání
VIP balíček
Pravidelnost a vnitřní odhodlání je základ pozitivní změny.
Proto nabízím tento balíček:
5 osobních setkání + audionahrávky pro domácí praxi
Vytvořím audionahrávky na míru na základě toho, co spolu vyzkoušíme, že funguje nejlépe pro Vás. Tak, abyste se k pohybu a dechu mohli vracet pravidelně doma s pocitem jistoty, že cviky provádíte správně a nemusíte si je pamatovat, jen se necháte vést.
Investice do VIP balíčku
7700 Kč
Mluvím anglicky, dechovou terapii tedy nabízím i anglicky mluvícím:-)
Dech jako cesta ke klidu
Máme-li v hlavě spoustu myšlenek, cítíme-li se zahlceni informacemi a úkoly, má to okamžitou odezvu v dechu. Dech se zkrátí, zrychlí, a dýcháme víc do horní části hrudníku. Pokud je to krátkodobé, nic se nestane. Pokud je to dlouhodobý stav, dech se změní trvale, protože mozek tento dlouhodobý stav přijme jako novou normu.
Zaměříme-li se na funkční dech, který je jemný a vede do spodní části hrudníku, tak opět okamžitě ovlivníme mozek a nervovou soustavu ve prospěch zklidnění a uvolnění. Pokud chceme tento způsob dýchání nastavit jako novou normu, je potřeba pravidelně a cíleně působit na dech. To nám vyčistí hlavu a může vyřešit celou řadu potíží, ať už fyzického či psychického charakteru.