Individuální jógová terapie
- Chceš být ohebná/ý jako vrbový proutek?
- Chceš mít tělo plné energie?
- Chceš, aby ti z tváře zářila svěžest jarní květiny?
- Chceš, aby tě nic nebolelo?
Ono to jde!
A ještě navíc to může být příjemné:-)
- Můžeš to mít díky jemnému pohybu, na který se budeš těšit. Bude totiž lázní pro tvé tělo.
- Obnovíš kvalitu dechu. Posílíš tak tělo a zároveň harmonizuješ psychiku.
- Uvolníš zatuhlá místa v těle a budeš žasnout, jak se to projeví na tvé mysli.
Pro koho je individuální jógová terapie vhodná?
- Chceš si dopřát individuální přístup.
- Chceš regenerovat tělo po nemoci.
- Přeješ si opravdovou změnu se svým tělem: směrem k lehkosti a sebepoznání.
Nabízím osvědčenou kombinaci
Pravidelné individuální lekce. Na nich zjistím, co je pro tebe nejlepší.
Ukážu ti a vysvětlím jednotlivé cviky a dechové techniky.
Pohlídám, že je cvičíš správně.
Ty stejné cviky nebo výběr z nich ti potom natočím na video.
Budeš tedy mít osobní video lekci, podle které si budeš cvičit doma.
Nebude to jenom cvičení. Efektivní cvičení vyžaduje
zároveň práci s dechem a schopnost uvolnit se, tedy relaxaci.
Jít si jednou týdně zacvičit je moc fajn.
Pokud chceš ale opravdu nastartovat tělo, je to málo.
Zároveň není potřeba cvičit několikrát týdně na hodinu a více.
Nejlépe funguje na míru ušitá lekce jednou týdně
a pak několikrát týdně kratší cvičení v klidu domova.
Jak individuální jógová terapie probíhá?
- Vyjasníme si očekávání a potřeby.
- Začneme zpevňovat hluboké svaly.
- Krok za krokem tě provedu nastavením funkčního dechu.
- Postupně objevíme osobní specifika, na která je potřeba se zaměřit.
- Domluvíme se, jestli pro tebe budu natáčet videa.
Videa jsou výborným pomocníkem pro pravidelné cvičení, proto je moc doporučuji. Délka a obsah videí závisí na tom, jak se domluvíme a co nejvíc potřebuješ. Může to být kratší cvičení na ráno, delší na večer, více posilovací nebo více relaxační. Budou na míru pro tebe.
Videa ti zůstanou, takže si podle nich můžeš cvičit kdykoliv budeš chtít:-)
Mým záměrem je, aby tě to bavilo!
Abys měl/a radost z toho, že se tělo zpevňuje, že jsi pružnější, to, co dříve bolelo, že už nebolí. Abys cítil/a více energie a stal/a se vnímavější k tomu, co tvé tělo potřebuje a uměl/a mu to dopřát.
Kdo jsem?
Jmenuji se Martina Sedláková a jsem lektorka jógy. Provázím principy zdravého pohybu, prací s dechem, vědomou pozorností a schopností uvolnit tělo i mysl.
Mým velkým tématem, které mě ohromně baví, je jógová terapie pro zdravá záda. Záda bez bolesti znamenají správnou funkci svalů hlubokého stabilizačního systému, správnou funkci bránice a práci s chodidly a dlaněmi.
Zdravá záda jsou tedy velmi komplexním tématem, které ovlivňuje jak náš fyzický stoj, tak i postoj k životu.
Jak pracuji?
- Ve cvičení se zaměřuji na hluboké svaly, které jsou základem pro vzpřímené držení těla a zdravý pohyb bez bolesti. Vyžadují jemnost, citlivost a sílu zároveň.
- Jedním z hlubokých svalů je i bránice. Bez vedené práce s dechem není možné obnovit souhru hlubokých svalů. Dech ovlivňuje nejen pohyb, ale i nervovou soustavu. Proto dechem můžeme uvolnit napětí jak tělesné, tak mentální.
- Neustále vedu pozornost k tělu i k dechu. To jednak velmi zklidní mysl a zároveň nás to vede k rozpoznávání stále jemnějších signálů těla, kterými k nám tělo mluví. Díky tomu pak umíme rozpoznat, co naše tělo potřebuje.
- Můj přístup je kombinací jógy a zdravotního cvičení.
S láskou naslouchám svému tělu
Mé tělo je zrcadlem mých niterných myšlenek a přesvědčení.
Každá buňka reaguje na všechny mé myšlenky a na každé mé slovo.
Louise L. Hay
Co o mě říkají ti, kteří touto cestou prošli?
„Je to necelý rok, co jsem se rozhodla něco udělat pro moje tělo. Pružnost a ohebnost se snižuje a bolest zad jsem vnímala jako skutečnost, se kterou se prostě musím smířit. V mládí a ve středním věku jsem cvičila aerobik, který mně tehdy vyhovoval, ale nyní už ne.
Z těchto důvodů jsem se rozhodla přihlásit se k Martině a požádat ji o individuální cvičení. To probíhá 1x týdně. Je to vždy příjemná hodina, protože Martina citlivě vnímá moje možnosti a přizpůsobuje podle toho cviky. Časem jsem pochopila, že bych potřebovala cvičit častěji, a proto mně Martina poskytla ke cvičení s ní také své audio lekce. Podle nich cvičím doma 4x týdně, na cvičení se těším a pohyblivost se výrazně zlepšuje. S radostí zjišťuji, že mohu bez bolesti v zádech sebrat i věci ze země. Ale hlavně: cítím se ve svém těle lépe!
Martina cvičí srdíčkem a je to znát.
Jsem ráda, že jsem si našla cestu dělat pravidelně něco pro svoje tělo i mysl.“
Jana
Ceník
Individuální lekce v délce 60 – 75 minut
1200 Kč
Osobní videa
800 – 1500 Kč