— Online kurz —
Síla funkčního dechu
Praktický průvodce funkčním dechem, díky kterému už po několika dnech můžete pocítit více klidu, méně napětí v těle a lepší fyzičku.
A to bez velkého množství technik, zahlcení a tlaku na výkon.
Možná právě dech ukazuje, že výkon není vždy to, co je funkční.
A že únava, napětí nebo nekvalitní spánek nemusí být něco, co prostě musíte vydržet.
I v jemnosti je velká síla.
— Možná to znáte —
Většina z nás dýchá způsobem, který tělo zbytečně zatěžuje
Rychlý životní rytmus, stres, tlak na výkon, dlouhé sezení i neustálé přepínání pozornosti vedou k tomu, že dech bývá:
- příliš rychlý,
- příliš intenzivní,
- mělce v hrudníku,
- často ústy místo nosem.
A my potom:
- špatně spíme,
- máme napětí v těle,
- hůř se soustředíme,
- pociťujeme vyčerpání
- a fyzička je nic moc.
Funkční dech není žádná složitá technika. Je to návrat k tomu, jak je tělo přirozeně nastavené.
— V kurzu se dozvíte —
Jak dýchat, aby vám dech sloužil
Klid a regenerace
Jak dýchat, abyste dechem přispívali ke klidu a regeneraci těla místo posilování napětí a ztráty energie.
Vnitřní stabilita
Jak zklidnit dech, abyste měli větší vnitřní stabilitu při stresu.
Uvolnění napětí
Jak uvolnit napětí v oblasti krku a ramen tím, že správně zapojíte bránici a podpoříte správné držení těla.
Dech a pohyb
Jak propojit dech s pohybem, abyste se při chůzi nebo cvičení méně zadýchávali a měli z pohybu větší radost.
Kurz je jednoduchý, praktický a srozumitelný
Nenajdete v něm zahlcení informacemi ani desítky komplikovaných technik. Naopak. Celý kurz vás krok za krokem vede k tomu:
- víc dech vnímat
- porozumět souvislostem
- a postupně měnit dechové návyky přirozeně a bez tlaku
Tělo často nereaguje nejlépe na větší výkon. Ale na jemnost, pravidelnost a pocit bezpečí.
— Součástí kurzu jsou —
Vše, co potřebujete
Krátká výuková videa
Jednoduše a srozumitelně vysvětluji principy funkčního dechu.
Audionahrávky dechových technik
Provedou vás dechovou praxí krok za krokem.
Praktická cvičení
Pro zapojení bránice, posílení středu těla a uvolnění ramen, krku a hrudníku.
Každodenní malé kroky
Protože právě pravidelnost a jemnost přinášejí skutečnou změnu.
— Pro koho je kurz —
Kurz je pro vás, pokud...
- cítíte napětí nebo přetížení
- špatně usínáte nebo se budíte unavení,
- často dýcháte ústy,
- býváte zadýchaní i při menší námaze,
- chcete lépe zvládat stres,
- hledáte jemný, ale funkční způsob práce s tělem,
- nebo chcete více porozumět svému dechu.
— Co můžete pocítit —
I malé změny mohou mít velký přínos
- večer snáz usnete a nebudete se budit s „rozjetou hlavou“,
- během dne vám nebude docházet energie tak rychle,
- tělo se začne postupně více uvolňovat,
- budete lépe vnímat dech i vlastní potřeby,
- při pohybu se nebudete tolik zadýchávat,
- a dech vás začne více zklidňovat než stresovat.
…aby tělo začalo fungovat jinak.
— Co říkají účastníci —
— Kdo vás kurzem provede —
Mgr. Martina Sedláková
Jsem lektorka jógy a instruktorka dechové metody Oxygen Advantage.
Dlouhodobě se věnuji propojení:
- dechu,
- nervového systému,
- jemného pohybu,
- držení těla,
- a psychické pohody.
Ve své práci propojuji zkušenosti z jógy, moderní fyziologie dechu i zahraničních přístupů zaměřených na funkční dýchání. Mým cílem není výkon ani tlak na změnu.Na sobě samé i na klientech vidím, že tělo často nejlépe reaguje na jednoduchost, jemnost a pravidelnost.
Cena kurzu:
Běžná cena 3 500 Kč
2 900 Kč
V ceně získáte:
- kompletní online kurz
- videa i audionahrávky
- praktická dechová cvičení
- materiály ke stažení
Přístup ke kurzu budete mít po dobu 3 měsíců. Audionahrávky i vybraná cvičení si můžete stáhnout a používat kdykoliv během dne.